Activités Bien-Être

Découvrez nos activités

Présentation

Contexte

Le contexte de ces deux dernières années nous a tous impacté dans nos habitudes de vie et a eu un réel effet néfaste sur notre bien-être physique et mental. Prendre soin de soi est devenu une réelle nécessité.

C’est pourquoi, nous vous proposons un panel d’activités physiques adaptées encadrées par notre équipe d’enseignants en Activités Physiques Adaptées.

Si vous souhaitez faire une pause dans votre quotidien, vous détendre en profondeur, lâcher prise le temps d’un instant, nous serons ravis de vous accueillir.

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Qui peut venir pratiquer une activité ?

À la suite de ce constat, notre vision du bien-être s’est élargie aux personnes que
nous ne visions pas au préalable :

  • les actifs,
  • les jeunes retraités,
  • les séniors,
  • les femmes enceintes…

En individuel ou collectif, nous vous proposons des séances adaptées à vos besoins et envies dans la bienveillance et la bonne humeur.

Encadrées par notre équipe d’enseignants en Activités Physiques Adaptées, nous vous avons élaboré un panel d’activité.

Nous serons ravis de vous accueillir.

Les bienfaits de l’activité sur le bien-être

Régularise l’humeur

Différentes études ont prouvé que l’activité physique avait des propriétés antidépresseurs (grâce à la production de sérotonine) et contribuaient également à la sensation de bien-être (grâce à l’endorphine). Effets amplifiés avec une pratique en extérieur.

Favorise le sommeil de qualité

L’activité physique agit sur deux facteurs ayant des effets bénéfiques sur le sommeil, l’anxiété et le stress. Elle régularise ainsi le cycle éveil/sommeil.

Augmente le niveau d’énergie

L’activité physique régulière permet un meilleur fonctionnement du cœur et des poumons.

Aide à diminuer l’isolement social

L’activité physique contribue à briser le cercle vicieux que peut engendrer la mauvaise humeur par exemple et ainsi favoriser ou être plus réceptif aux contacts sociaux.

Suscite un sentiment de fierté et augmente l’estime de soi

Intégrer une activité physique régulière dans ses habitudes de vie et/ou la mise en place de petits défis et atteindre vos objectifs contribue à un sentiment de fierté et d’estime de soi.

Nos activités physiques autour du bien-être

Tarifs / Conditions d’accès

Adhésion annuelle de 10 € à l’association (valable de janvier à décembre) et présentation d’un certificat de non-contre-indication à la pratique d’activité physique

Plus d'informations

Pour tous renseignements complémentaires, contactez Elsa par téléphone 07.87.38.38.65.

Les activités en images

Contacter Cap Verdon

La première qualité de nos équipes, c’est de savoir s’adapter. Nous savons que chaque situation est différente, alors n’hésitez pas à prendre contact avec nous pour en discuter :)

Du lundi au vendredi, de 9h à 12h et de 14h à 16h30

Activité pilates

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La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde à un exercice physique afin de permettre un renforcement des muscles profonds.

L’approche globale de cette pratique basée sur la respiration, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi… contribue à une pleine conscience du corps.

L’activité Pilates aide à réduire les risques de troubles musculosquelettiques, à soulager les douleurs chroniques, à contribuer et de manière plus générale améliorer la santé globale.

Cours collectifs accessibles aux seniors et adultes.

Lieu

Centre multi activités, dojo de Castellane

Organisation / Planning

Mardi à 15h30

Tarifs / Conditions d’accès

Adhésion annuelle de 10 € à l’association et présentation d’un certificat de non-contre-indication à la pratique d’activité physique

Encadrante

Elsa GENTILE, enseignante en APA, certification pilates.

Pilates adpaté

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Le pilates adapté est une gymnastique douce qui s’adresse aux personnes ayant des difficultés à descendre au sol. Les postures s’effectuent principalement sur chaise ou debout. L’objectif est de renforcer les muscles posturaux profonds de la colonne vertébrale et du plancher pelvien.

Lieu

Centre multi activités, dojo de Castellane

Organisation / Planning

Vendredi 10h30

Tarifs / Conditions d’accès

Adhésion annuelle de 10 € à l’association et présentation d’un certificat de non-contre-indication à la pratique d’activité physique

Encadrante

Elsa GENTILE, Virginie COPIN et Christopher RODIER, enseignants en APA.

Coaching individuel présentiel

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Vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour atteindre un objectif, préparer un évènement sportif ou tout simplement reprendre une activité physique. Le coaching individuel est fait pour vous.

Vous bénéficierez :

  • d’un premier entretien afin de définir vos attentes et objectifs, mais aussi planifier les créneaux horaires en fonction des disponibilités ;
  • de bilan de la condition physique effectué par votre EAPA (Enseignant en Activité Physique Adaptée) pour suivre votre évolution ;
  • de séances personnalisées avec des conseils sur mesure pour vous amener à vos objectifs. Tant sur le plan sportif (corrections des postures, travail de respiration pendant les mouvements, feedback des différents mouvements), que comportemental (aspect motivationnel et comportement en dehors des séances).

Organisation / Planning

Les cours sont dispensés en fonction des disponibilités de l’encadrant et du client.

Tarifs / Conditions d’accès

Forfait 10 séances (bilan condition physique inclus) :

Adhésion annuelle de 10 € à l’association et présentation d’un certificat de non-contre-indication à la pratique d’activité physique

Encadrante

Elsa GENTILE, Christopher RODIER et Virginie COPIN, enseignants APA.

Coaching individuel ou duo en visio

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Organisation / Planning

Tarifs / Conditions d’accès

Forfait 10 séances (bilan condition physique inclus) :

Adhésion annuelle de 10 € à l’association et présentation d’un certificat de non-contre-indication à la pratique d’activité physique

Encadrante

Elsa GENTILE, Christopher RODIER et Virginie COPIN, enseignants APA.

Activité fitness

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C’est l’activité faite pour vous défouler tout en gardant un aspect sport santé dans la pratique.

Nos cours collectifs vous permettront d’atteindre des objectifs différents :

  • dépense calorique,
  • renforcement musculaire,
  • tonifier le corps, endurance,
  • plaisir…

Afin de pérenniser votre engouement, l’association Cap’Verdon vous proposera des séances aquatiques tous les 2 mois ainsi qu’une activité physique de pleine nature par trimestre pour découvrir d’autres modes de pratique de l’activité physique (si la situation sanitaire le permet).

Lieu

Centre multi activités, dojo de Castellane

Organisation / Planning

Vendredi : 9h15 à 10h15

Tarifs / Conditions d’accès

  • La séance 10 €
  • Forfait 10 séances 75 €

Adhésion annuelle de 10 € à l’association et présentation d’un certificat de non-contre-indication à la pratique d’activité physique

Encadrante

Elsa GENTILE et Anaïs BONNETON, enseignantes en APA.

Activités bien-être

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Le renforcement musculaire est une forme d’exercice physique qui consiste à soumettre les muscles à des efforts particuliers pour les rendre plus fort. Avec ou sans matériel, la pratique du renforcement musculaire est très bénéfique.

Bien pratiquer augmente la force et la masse musculaire, améliore la posture et l’équilibre.

Il peut être pratiqué par tous, quel que soit l’âge, le niveau de condition physique ou les objectifs. 

Lieu

Centre multi activités, dojo de Castellane

Organisation / Planning

Mardi à 14h30

Tarifs / Conditions d’accès

Adhésion annuelle de 10 € à l’association et présentation d’un certificat de non-contre-indication à la pratique d’activité physique.

Encadrante

Elsa GENTILE, Virginie COPIN et Christopher RODIER, enseignants APA.

Activités bien-être

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Dans la joie et la bonne humeur, lors des séances de gymnastique douce l’enseignant APA propose des exercices d’équilibre, d’endurance, de coordination, de mémoire et d’étirements souvent à travers le jeu et en coopération avec le groupe

Lieu

Centre multi activités, dojo de Castellane

Organisation / Planning

Lundi à 10h30 et jeudi à 14h30

Tarifs / Conditions d’accès

Adhésion annuelle de 10 € à l’association et présentation d’un certificat de non-contre-indication à la pratique d’activité physique.

Encadrante

Elsa GENTILE, Virginie COPIN et Christopher RODIER, enseignants APA.