Activités Bien-Être

Découvrez nos activités

Présentation

Contexte

Le contexte de ces deux dernières années nous a tous impacté dans nos habitudes de vie et a eu un réel effet néfaste sur notre bien-être physique et mental. Prendre soin de soi est devenu une réelle nécessité.

C’est pourquoi, nous vous proposons un panel d’activités physiques adaptées encadrées par notre équipe d’enseignants en Activités Physiques Adaptées.

Si vous souhaitez faire une pause dans votre quotidien, vous détendre en profondeur, lâcher prise le temps d’un instant, nous serons ravis de vous accueillir.

Activités adaptée de relaxation et stretching pendant les vacances à Castellane

Qui peut venir pratiquer une activité ?

À la suite de ce constat, notre vision du bien-être s’est élargie aux personnes que
nous ne visions pas au préalable :

  • les actifs,
  • les jeunes retraités,
  • les femmes enceintes…

En individuel ou collectif, nous vous proposons des séances adaptées à vos besoins et envies dans la bienveillance et la bonne humeur.

Encadrées par notre équipe d’enseignants en Activités Physiques Adaptées, nous vous avons élaboré un panel d’activité.

Nous serons ravis de vous accueillir.

Les bienfaits de l’activité sur le bien-être

Régularise l’humeur

Différentes études ont prouvé que l’activité physique avait des propriétés antidépresseurs (grâce à la production de sérotonine) et contribuaient également à la sensation de bien-être (grâce à l’endorphine). Effets amplifiés avec une pratique en extérieur.

Favorise le sommeil de qualité

L’activité physique agit sur deux facteurs ayant des effets bénéfiques sur le sommeil, l’anxiété et le stress. Elle régularise ainsi le cycle éveil/sommeil.

Augmente le niveau d’énergie

L’activité physique régulière permet un meilleur fonctionnement du cœur et des poumons.

Aide à diminuer l’isolement social

L’activité physique contribue à briser le cercle vicieux que peut engendrer la mauvaise humeur par exemple et ainsi favoriser ou être plus réceptif aux contacts sociaux.

Suscite un sentiment de fierté et augmente l’estime de soi

Intégrer une activité physique régulière dans ses habitudes de vie et/ou la mise en place de petits défis et atteindre vos objectifs contribue à un sentiment de fierté et d’estime de soi.

Nos activités physiques autour du bien-être

Les activités en images

Contacter Cap Verdon

La première qualité de nos équipes, c’est de savoir s’adapter. Nous savons que chaque situation est différente, alors n’hésitez pas à prendre contact avec nous pour en discuter :)

Du lundi au vendredi, de 9h à 12h et de 14h à 16h30

Activité pilates

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La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde à un exercice physique afin de permettre un renforcement des muscles profonds.

L’approche globale de cette pratique basée sur la respiration, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi… contribue à une pleine conscience du corps.

L’activité Pilates aide à réduire les risques de troubles musculosquelettiques, à soulager les douleurs chroniques, à contribuer et de manière plus générale améliorer la santé globale.

Cours collectifs accessibles aux seniors et adultes.

Afin de pérenniser votre engouement, l’association Cap’Verdon vous proposera des séances aquatiques tous les 2 mois ainsi qu’une activité physique de pleine nature par trimestre pour découvrir d’autres modes de pratique de l’activité physique (si la situation sanitaire le permet).

Lieu

Centre multi activités, dojo de Castellane

Organisation / Planning

Mercredi : 9h30-10h30 séance de Pilates au sol

Mercredi : 11h-12h séance de Pilates sur chaise (séance adaptée aux personnes ne pouvant pas se mettre au sol)

Tarifs / Conditions d’accès

Adhésion annuelle de 10 € à l’association et présentation d’un certificat de non-contre-indication à la pratique d’activité physique

Encadrante

Elsa GENTILE, enseignante en APA, certification Pilates

Activité fitness

C’est l’activité faite pour vous défouler tout en gardant un aspect sport santé dans la pratique.

Nos cours collectifs vous permettront d’atteindre des objectifs différents :

  • dépense calorique,
  • renforcement musculaire,
  • tonifier le corps, endurance,
  • plaisir…

Afin de pérenniser votre engouement, l’association Cap’Verdon vous proposera des séances aquatiques tous les 2 mois ainsi qu’une activité physique de pleine nature par trimestre pour découvrir d’autres modes de pratique de l’activité physique (si la situation sanitaire le permet).

Lieu

Centre multi activités, dojo de Castellane

Organisation / Planning

Vendredi : 9h-10h

Vendredi : 10h-11h

Tarifs / Conditions d’accès

Adhésion annuelle de 10 € à l’association et présentation d’un certificat de non-contre-indication à la pratique d’activité physique

Encadrante

Elsa GENTILE et Anaïs BONNETON, enseignantes en APA.

Coaching sportif individuel

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Vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour atteindre un objectif, préparer un évènement sportif ou tout simplement reprendre une activité physique. Le coaching individuel est fait pour vous.

Vous bénéficierez :

  • d’un premier entretien afin de définir vos attentes et objectifs, mais aussi planifier les créneaux horaires en fonction des disponibilités ;
  • de bilan de la condition physique effectué par votre EAPA (Enseignant en Activité Physique Adaptée) pour suivre votre évolution ;
  • de séances personnalisées avec des conseils sur mesure pour vous amener à vos objectifs. Tant sur le plan sportif (corrections des postures, travail de respiration pendant les mouvements, feedback des différents mouvements), que comportemental (aspect motivationnel et comportement en dehors des séances).

Afin de pérenniser votre engouement, l’association Cap’Verdon vous proposera des séances aquatiques tous les 2 mois ainsi qu’une activité physique de pleine nature par trimestre pour découvrir d’autres modes de pratique de l’activité physique (si la situation sanitaire le permet).

Lieu

Centre multi activités, dojo de Castellane

Organisation / Planning

Les cours sont dispensés en fonction des disponibilités de l’encadrant et du client.

Tarifs / Conditions d’accès

Forfait 10 séances (bilan condition physique inclus) :

Adhésion annuelle de 10 € à l’association et présentation d’un certificat de non-contre-indication à la pratique d’activité physique

Encadrante

Elsa GENTILE, Christopher RODIER, enseignants APA

Activité Physique Adaptée autour de la maternité

Pendant la grossesse

Une APA régulière favorise une prise de poids contrôlée, prévient les risques de diabète gestationnel et les risques de douleurs dorsales et pelviennes.

Les séances auront pour objectif la recherche de bénéfice sur la santé générale (physique et mentale).

Les séances seront composées :

  • de gymnastique douce debout, assise ou au sol (une attention particulière au placement du corps lors des postures/exo + étirements + relaxation ;
  • de renforcement musculaire global et d’un travail sur les muscles profonds ;
  • d’un travail cardio léger en privilégiant une activité d’endurance.

Pour chaque thématique de séance, le travail se fera en douceur pour éviter l’essoufflement.

Public

Femmes, avant et après accouchement.

  • Les femmes déjà actives avant grossesse : poursuite d’une activité régulière sauf celles avec risques de pertes d’équilibre, chute, coup sur le ventre.
  • Les femmes ne pratiquant pas d’activité physique avant grossesse : orientation du choix de l’activité.

Lieu

Centre multi activités, dojo de Castellane

Organisation / Planning

Mardi ou jeudi : 16h-17h

Tarifs / Conditions d’accès

Rendez-vous au préalable avec la sage-femme.

Séances accessibles 40 jours après l’accouchement.

Encadrante

Elsa GENTILE, enseignante en APA.

Activité Physique Adaptée autour de la maternité

Pendant la grossesse

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Environ 6 semaines après l’accouchement et après une rééducation du périnée avec votre sage-femme ou votre gynécologue, vous pouvez reprendre une activité physique en douceur en continuant le renforcement du plancher pelvien.

Une APA régulière atténue la fatigue générale, augmente le niveau d’énergie quotidien, améliore la capacité cardiorespiratoire, diminue le risque de dépression post-partum, diminue le sentiment d’isolement, facilite le retour à un poids normal et aide à se sentir mieux dans son corps.

Nous vous proposons des séances, de préférence en groupe avec bébé jusqu’à 8 mois.

Ces séances auront pour objectifs la recherche de bien-être physique et social et l’amélioration de la posture ainsi que de partager un moment de complicité avec votre bébé

Les séances seront composées :

  • de gymnastique douce, de relaxation par des exercices de respiration,
  • de renforcement de la musculature profonde (planché pelvien et muscles
    autour de la colonne),
  • des postures pouvant se réaliser avec bébé.

Public

Femmes après accouchement avec bébé jusqu’à 8 mois.

Lieu

Centre multi activités, dojo de Castellane

Organisation / Planning

Mercredi : de 15h30 à 16h30

Tarifs / Conditions d’accès

Rendez-vous au préalable avec la sage-femme.

Séances accessibles 40 jours après l’accouchement.

Encadrante

Elsa GENTILE, enseignante en APA.